PT
EN

Home
Disciplina detalhes

Atividades de Academia I

Detalhes do curso

Conhecimentos de Base Recomendados

-
Objetivos

Conhecer o conceito de Fitness (Condição Física) e de Health & Fitness (Condição Física e
Saúde);
Conhecer o conceito da área do Health & Fitness;
Conhecer as componentes da condição física;
Conhecer as qualidades físicas;
Conhecer as componentes estruturais do treino associado a diferentes populações e contextos;
Conhecer as diversas actividades da área do Fitness e a sua relação com a condição física
Conhecer qual a estrutura de uma aula, desde a avaliação, controlo e progressão dos exercícios (com e sem materiais) na organização
das sessões;
Conhecer os aspectos que caracterizam uma postura adequada em várias posições, conseguindo executá-la;
Conhecer qual o equipamento adequado para as aulas;
Conhecer quais os aspectos de higiene ligados à prática de actividade física;
Conhecer o tipo e as características das instituições de prática de actividades da área do
Fitness;
Conhecer o contexto socioprofissional da Condição Física e Saúde (Fitness em geral).
Métodos de Ensino

As aulas, pensadas de acordo com o modelo pedagógico da ESE/IPS, serão realizadas presencialmente.
A abordagem dos conteúdos programáticos será feita através de aulas de natureza expositiva, da apresentação e discussão de temas por
parte dos alunos e através de aulas direcionadas para o levantamento de questões e o desenvolvimento de estudos práticos.
O processo compreenderá: (a) a exposição de temas pelo docente; (b) a leitura e análise de textos científicos; (d) a realização de trabalhos
escritos e/ou apresentações orais.
Apoio presencial na pesquisa dos temas em estudo e na realização dos trabalhos escritos e/ou apresentações orais.
Espera-se que cada estudante assista a um mínimo de 75% das aulas (exceto estudantes com estatuto especial), participe de forma crítica
e autónoma nas atividades e tarefas propostas, intervenha ativamente nas aulas e realize trabalhos de pesquisa, de análise e de reflexão
sobre os temas propostos, tendo em vista a apropriação dos conteúdos e competências previstos nesta unidade curricular.
Estágio(s)

Não
Programa

1. História e evolução da atividade física de academia;
2. Conceito de Fitness (Condição Física) e de Health & Fitness (Condição Física e Saúde);
3. Área do Health & Fitness;
4. Componentes da condição física;
5. Componentes estruturais do treino;
6. Estrutura das aulas;
7. Equipamento;
8. Materiais;
9. Higiene;
10. Postura corporal;
11. Introdução às actividades de Fitness: relação com as componentes da condição física;
12. Step (intervenção pedagógica associada às aulas de grupo: multistep, hidroginástica, ginástica aeróbica, indoor cycling e pilates) e
ginástica localizada: descrição e aplicação de exercícios localizados (membros superiores, inferiores, posteriores do tronco e ABS) com e
sem uso de materiais (TRX, JUMP, FITBALL, barras, halteres, discos e abordagem do crosstraining - treino em circuito e em estações);
13. Estratégias de avaliação (anamnese e avaliações físicas);
14. Estratégias de prescrição, controlo e progressão dos exercícios.
Demonstração de conteúdos

A abordagem dos conteúdos programáticos será feita através de aulas de natureza prática diversificada, na observação e análise das
mesmas e na conceção, organização de atividades.
O processo compreenderá: (a) a apresentação, discussão e questionamento dos conteúdos; (b) realização e discussão sobre as aulas
práticas; (c) realização de exercícios práticos e de treino de prática pedagógica; (d) realização de relatórios, com reflexão e discussão, de
acordo com a prática realizada nas diferenes componentes desportivas, e (d) avaliações conhecimentos.
É fundamental que um profissional do desporto desenvolva a capacidade de intervir com diferentes populações, reconhecendo a
aplicabilidade dos materiais e metodologias emergentes. A necessidade de desenvolver competências ao nível da organização de uma
aula de grupo, quer no que respeita à organização do plano de aula e à sua adequada aplicação, e à reflexão crítica sobre o contexto das
atividades de academias no mercado de trabalho.
Demonstração da metodologia

Pretende-se que os alunos tenham uma participação ativa na aquisição dos conhecimentos. Assim, para além das aulas expositivas, os
alunos são instados a desenvolverem, individualmente ou em grupo, os assuntos tratados nas aulas teóricas. Esta UC exige que os alunos
usem os conhecimentos de cada assunto tratado de forma integrada e aplicada. Assim, o(s) teste(s) escrito(s) visa(m) avaliar os
conhecimentos teóricos; a realização de trabalhos escritos e/ou apresentações orais, visa avaliar a integração dos conhecimentos num
corpo de conhecimentos coerente e sólido.
Docente(s) responsável(eis)

Luís Filipe Moutinho Leitão - 1.º Semestre
Bibliografia

ACSM, Sanders, M. (2018) Acsm'S Health/Fitness Facility Standards and Guidelines. Human Kinetics
Publishers.
American Council on Exercise. (1993). Aerobic Instructor Manual . San Diego, CA: American Council on Exercise.
American Council on Exercise. (2000). Group Fitness Instructor Manual. San Diego, CA:
American Council on Exercise.
Bricker, K. (2000): Traditional Aerobics. San Diego, CA: American Council on Exercise.
Franco, S. & Santos, R. (1999). A Essência da Ginástica Aeróbica. Rio Maior: Edições ESDRM.
Kennedy, C. A. & Yoke, M. M. (2005). Methods of Group Exercise Instruction . Champaign, IL: Human Kinetics
Papi, J. (1997). Aeróbic en Salas de Fitness, manual teórico-prático. Barcelona: Publicações INDE.
Papi, J. (2000). Aeróbic. Barcelona: INDE Publicaciones.
Sánchez, D. (1999). Bases para la Enseñanza del Aerobic. Madrid: Gymnos Editorial Deportiva
Kalym, A. (2016). Manual de ejercicio con el peso corporal. Badalona: Editorial Paidotribo

Código

01101538
Modo de Ensino

PRESENCIAL
ECTS

4.0
Duração

Semestral
Horas

2h Orientação Tutorial
63h Teórico-Práticas

Conteúdo atualizado em 21/03/2025 15:46